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    出伏后 “最凶险的29天”如何养生

    更新时间:2020-09-11    点击次数:974次    文章来源:河南科技报

    今年的“加长版”三伏天结束了,但秋高气爽的日子就要到来了吗?不一定。民间流传一种“最凶险的29天”的说法,就是指出伏后直至秋分的这29天健康问题不容忽视。

    出伏后,凉燥温燥都需重视

    在这段时间内,昼夜温差起伏大,一天中的气温跨度最大可在10℃左右,可谓“早上凉飕飕,中午热死牛”。再加上夏末秋初之际,虽仍高温有雨,但已燥气渐升,人们常会猝不及防地经历忽冷忽热、忽风忽雨的强刺激,因而切不可掉以轻心。

    广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平表示,在这段时间,年轻人因温燥或凉燥,感冒概率加大;由于燥气伤肺,老年人原有的呼吸道疾病症状容易加重;小孩患传染性疾病的概率也加大,除了流感增多,还容易出现手足口病、红眼病、登革热、乙脑等群体性传播的传染性疾病。无论男女老少,在出伏后的这29天里,都应注重养生。尤其是9月份开学后,家长要多加留意。

    如何区分温燥与凉燥?黄穗平表示,感受温燥之邪者刚开始就可见头痛身热、干咳无痰、咯痰多稀而黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸满胁痛、心烦口渴、舌质红、舌苔薄黄而干、舌边尖红等症,这些都是肺受温燥之邪、肺津受灼而出现的温燥感冒症状。

    而空调的寒邪和初秋的燥邪组队出现,便容易形成凉燥之邪。感受凉燥之邪者常出现发热轻恶寒较重、头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、唇燥不渴、皮肤干燥、舌质偏淡白、舌苔薄白少津等症,这些都是凉燥之邪侵袭而犯表伤肺的凉燥感冒症状。

    食疗方——南沙参川贝猪肺汤

    黄穗平主任表示,按中医理论,猪肺味甘,性平微寒,具有止咳、补虚、补肺之功效,搭配润肺化痰止咳的南沙参和川贝,适合肺热燥咳、阴虚咳嗽者食用。

    材料(2人份):南沙参15克,川贝5克,生姜3片,猪肺300克。

    做法:将猪肺洗净、切块,南沙参洗净,川贝打碎。将全部用料放入砂锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,调味即可食用。饮汤吃猪肺。

    功效:养阴润肺止咳。

    这二十九天如何养生

    早睡早起,适当锻炼 出伏之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,昼短夜长模式开启,人们要顺应自然规律,进入早睡早起模式。加强锻炼,增强抵抗力,如晨起跑步、打拳、做操、爬山等。

    固护正气,远离病邪 正气存内,邪不可干。步入初秋,燥气渐升,平时可以适量多吃些滋阴润肺的膳食来固护正气,如银耳炖鹌鹑蛋、冰糖炖雪梨、黄豆猪脚汤等。同时保证饮水,促进新陈代谢,少吃较燥的食物,如辛辣刺激食物、烧烤、油炸食品等。有呼吸道旧疾的人出门可常戴口罩,有哮喘病史的人尽量不要与致敏因素接触。

    (赵得高)