夏天“啥都不想吃”怎么办 - 健康生活 - 科技新闻网
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    夏天“啥都不想吃”怎么办

    更新时间:2020-07-10    点击次数:703次    文章来源:河南科技报
    夏天是美食的季节:眼花缭乱的瓜果,五花八门的冷饮,欲罢不能的冰淇淋……可是,夏季也是容易出现食欲减退、每次吃饭勉强吃一点就觉得胃胀胃满等诸多症状的季节。
    为什么会这样呢?中医认为,夏季没胃口的主要原因有三个:
    其一,夏天本就湿气重,其性黏滞,这就如同在我们的味蕾上包了一层膜,让我们根本尝不出什么味道,那又哪来的好食欲呢?再说这湿邪停在胃部,影响食物的消化吸收,使本应该是营养物质的成分都堵在胃部,成了垃圾成分。说白了,一肚子垃圾,怎么能不胀?怎么会还想吃东西?
    其二,生活条件好了,我们却选择了不良的生活习惯,不思“粗茶淡饭”,一味希望举杯痛饮冰镇啤酒或者冰镇碳酸饮料,这可真是“一时贪凉一时爽,一直贪凉火葬场”,日久必致脾胃虚寒,到时候就不止“啥都不想吃”这点事了。
    其三,日益加重的工作强度、长期的焦虑抑郁状态,也会引起气机逆乱,使其阻滞于胃部,出现“食之无味”的症状。
    那么,我们该如何避免夏季食欲减退这个问题呢?三条建议可供参考:
    第一,保持良好的作息规律,避免辛辣、油腻、寒凉的饮食,多吃清淡且有营养的食物,做到细嚼慢咽,减小胃肠的工作压力。
    第二,保持健康的情绪状态,可以发展自己的兴趣爱好,或者播放舒缓的音乐,适当转移注意力,心情愉快自然可以改善食欲。

    第三,选择药食同源的中药代茶饮,由医生根据舌苔、脉象判断亚健康状态和体质特点,提出适合自身的中药代茶饮方案。选择中药代茶饮时一定要注意,并不是所有的代茶饮都适合所有亚健康人群,例如:枸杞子、大枣泡水养生,却不适合湿热体质的亚健康人群;薏苡仁、赤小豆煮水祛湿,却不适合脾虚体质的亚健康人群;金银花、菊花清热利咽,却不适合虚寒体质的亚健康人群。可见,选择中药代茶饮不能跟着自己的感觉走,一定要先咨询医师。

    (曾 改)